Мы используем файлы cookie для улучшения работы сайта. Продолжая просмотр, вы принимаете условия их использования
VLADIMIR
KUKSOV
Формируем стройное тело, улучшаем осанку и избавляем от боли — за 30 минут, 3 раза в неделю.
С курсом Владимира Куксова — персонального тренера с опытом 10+ лет
Онлайн-фитнес, который
реально работает
5 990 ₽ / месяц
- Первые результаты уже через месяц
- Поддержка тренера в Telegram
- Занимаешься дома — результат как в спортзале
- Без оборудования и зала — только коврик
- Упражнения подходят для любого возраста от 18 до 100+
Хочешь улучшить себя? Тогда этот курс для тебя!
Что будет в результате?
Что будет в результате?
- Подтянем мышцы
2 проработанных тренировки на нижнюю часть тела — для стройных ног и уверенной походки.
Скажи «нет» сутулости и боли — укрепим спину и сформируем здоровую осанку.
- Улучшим осанку
- Кожа засияет здоровьем
Тренировки стимулируют выработку коллагена — кожа становится более упругой и свежей.
- Повысим выносливость
Ты станешь сильнее, бодрее и сможешь больше — в жизни и на тренировках.
Дыхание, движение и баланс — для спокойствия внутри и гибкости в теле.
- Уменьшим стресс
- Станешь гибким и подвижным
Развитие гибкости и мобильности
для улучшения координации
и предотвращения травм
для улучшения координации
и предотвращения травм
Почему именно мой курс?
- УдобствоЗанимайся дома, в зале или на улице – где тебе удобно, без дополнительного оборудования
- ЭффективностьКурс основан на современных фитнес-методиках с контролем пульсовых зон, безопасные и специально подобранные упражнения
- Индивидуальный подходКонсультации и ответы на вопросы в Telegram
- Результат через месяцВидимые изменения уже после первого месяца тренировок
- Любой уровень подготовкиНовичок или профи – можно регулировать уровень нагрузки
- МотивацияПоддержка сообщества помогут не сдаваться и достичь своих целей
Tilda Publishing
Записаться на курс
Обо мне
- Опыт работы в фитнес-индустрии более 10 лет.
- Образование и сертификаты:
TRX Suspension Training , TRX Functional training.
Миофасциальный релиз Trigger Point (Продвинутый уровень).
Семинары и специализации
-
- Гиревой тренинг
- Улучшение показателей в беге
- Рекомпозиция тела, увеличение мышечной массы
-
- Тренировка мышц тазового дна
- Работа с коленными суставами
-
- Работа с осанкой
- Функциональный тренинг
- Оценка и тренировка стопы
-
- Стретчинг, улучшение мобильности суставов
- Коррекция питания
Почему выбирают меня?
-
Индивидуальный подход к каждому клиенту -
Достижение видимых результатов
за реальный срок -
Современные методики тренировки -
Постоянное повышение квалификации
Базовый
- Доступ на 1 месяц к видеокурсу
- Доступ на 1 месяц к видеокурсу
- Телеграмм чат с обратной связью 2 раза в неделю
Оптимальный
Про
19 999 р.
5 999 р.
4 999 р.
- Доступ на 1 месяц к видеокурсу
- 4 персональных консультации онлайн
- Ведение в личном чате
Остались сомнения?
Пройди пробную тренировку!
Простые, на первый взгляд упражнения, с отличным результатом!
Вопрос-Ответ
Мы собрали наиболее популярные вопросы об интервальных тренировках
Заниматься можно в любом возрасте — от 18 до 75 лет и старше. С возрастом мышечная ткань постепенно сокращается, поэтому особенно важно выполнять упражнения с весом тела, которые поддерживают тонус, силу и подвижность суставов. Видео тренировки дома позволяют заниматься в комфортном темпе, с учётом возраста и уровня подготовки. В моем курсе как раз есть такие варианты, включая адаптацию нагрузки и акцент на правильную технику.
Первые изменения в самочувствии и уровне энергии приходят уже через 2–3 недели. Улучшения осанки, выносливости и тонуса — через 1–2 месяца регулярных тренировок. Видео тренировки с минимальным инвентарём, как в предложенном курсе, позволяют выработать привычку без стресса и перегрузки.
Видео тренировки для женщин включают силовые и функциональные блоки, упражнения на гибкость и баланс. Важно не только прорабатывать проблемные зоны, но и выполнять разминку и заминку, чтобы снизить риск травм. В курсе Владимира всё это предусмотрено: тренер объясняет технику, показывает адаптации под разный уровень.
Да, можно — при условии, что вы будете прислушиваться к себе и не пытаться сразу выполнить тренировку на 100%. Даже если программа рассчитана на общий уровень, всегда можно снизить темп, сократить количество повторов и увеличить паузы между упражнениями. Главное — следить за техникой и дыханием. Такой подход поможет безопасно вернуться к активности и постепенно наращивать форму без риска для здоровья.
Тренировки спины обязательно должны входить в любую программу, особенно если вы проводите много времени за компьютером. В курсе есть отдельные видео-комплексы на спину — с упражнениями для вытяжения позвоночника, укрепления поясницы и улучшения осанки. Всё уже собрано и структурировано: остаётся только включить видео и повторять в комфортном темпе.
Это сочетание нагрузки и отдыха, где задействуются разные энергетические системы организма. Интервальный метод тренировки улучшает выносливость, помогает контролировать вес и ускоряет обмен веществ. Особенно хорошо он работает в формате видео тренировок, где тренер задаёт темп и подсказывает, когда отдохнуть.
HIIT тренировки видео — это короткие и насыщенные сессии, которые включают силовые и кардио упражнения с весом тела. За счёт высокой интенсивности и отдыха между подходами они дают максимальный эффект за минимум времени. В программе Владимира Куксова — всё по науке и без перегрузки.
Видео упражнения — это формат, в котором тренер показывает каждое движение в реальном времени. Это удобно: можно видеть правильную технику, слушать голосовые подсказки и подстраивать ритм под себя. Такой подход снижает риск ошибок и делает тренировки комфортными даже для новичков.
Один из вариантов: 30 секунд приседаний, 30 секунд планки, 30 секунд прыжков на месте, затем 30 секунд отдыха. Повторить 3 круга. Такой формат не требует оборудования и отлично подходит для начинающих — он помогает прокачать выносливость и включить в работу все основные группы мышц.
Главное отличие — в интенсивности и структуре. Обычные видео-тренировки чаще всего идут в умеренном темпе, с равномерной нагрузкой, и подойдут для общей активности и поддержания формы. В HIIT-тренировках (высокоинтенсивный интервальный тренинг) нагрузка идёт в формате коротких, но очень насыщенных отрезков — например, 30 секунд активной работы и 15 секунд отдыха. Такой подход позволяет сжигать больше калорий за меньшее время и запускает процесс жиросжигания даже после окончания тренировки. В курсе эти форматы представлены как самостоятельные блоки — чтобы каждый мог выбрать темп, подходящий именно ему.
Отзывы моих клиентов
Записаться на курс
